菩提树语录：肉食者过胖的情况，比素食者高出9倍

素食催奶主要有以下3个好处：

1、植物比动物毒素少

现在的动物在饲养过程中，通常会被使用激素抗生素，并且这些化学物质是脂溶性的，一旦被动物吸收是难以通过洗涤清除干净的。而蔬菜通过酵素泡、流水冲洗、使用果蔬清洗盐等方法，大部分农药可以洗去。

2、素食更容易消化

人的大肠、小肠都比其他食肉动物要长得多，肉类难消化，在肠中停留过久会产生毒素，还会引起便秘。而蔬菜、水果含有大量的膳食纤维和果胶，不仅能起到清洁肠胃的功效，还可以有效治疗便秘。

3、素食使人的体液呈碱性

鱼、肉、蛋均属酸性食物；蔬菜、水果、五谷大多是碱性的。身体健康的人，体液应呈弱碱性，哺乳妈妈多吃蔬菜，可使宝宝的体液呈碱性，这种状态的宝宝智商比较高。

本期小编再次给各位哺乳期的妈妈们搜集汇总了素食催奶食谱，祝愿宝贝们健康成长、智慧充满！

一、月子注意事项

1、生产完的三天内吃流质或半流质的食物。小米粥、大米粥、烂面条等。

2、产后应喝蔬菜汤。产后马上喝全汤催奶，导致乳腺导管堵塞，乳房胀痛加剧，不利于下奶，5天以后再喝全汤。红糖一般饮用不能超过10天。

3、产后所有的食物及饮料，都要吃得温热，不能冷吃，少放盐或不放盐、醋。

4、月子期间尽量不吃偏冷性的果菜：西瓜、香蕉、火龙果、大白菜、小黄瓜、冬瓜、芹菜、茄子、竹笋、苦瓜等。

5、发奶食物：木瓜、花生、红豆、黑芝麻、坚果类、莲藕、金针菜、莴笋、豌豆、海带、豆腐、黄豆浆、黄豆芽、黑豆。黄花菜、茭白（脾胃虚寒者少食）丝瓜、玉米红薯。

6、退奶食物：韭菜、生麦芽、豆腐乳、豆豉、花椒、八角、茴香、麦乳精 、麦芽糖 、大麦茶 、生麦片  、大料，味精，豆角，人参。

7、刺激性食物不能吃。

二、催奶食谱

1、原味蔬菜汤：黄豆芽、西兰花、菜椒（青椒、黄椒、红椒均可）、紫甘蓝、丝瓜、毛豆、西葫芦、西芹，每次选择4种以上即可。主要是根茎花果。以后保证每天不少于喝两次。把各种蔬菜放入锅内，加入适量清水，不加任何调料，煮烂后取汤水饮用。在产后当天（剖腹产次日）即喝有极佳发奶作用。

2、红糖小米粥：补气补血发奶。

3、黑芝麻豆浆米糊：将泡好的黄豆、红豆、黑芝麻、小米一起倒入豆浆机，煮开即可。红糖佐食。发奶、补血、固肾、补充蛋白质、利尿、发奶。

4、花生粥：花生米30克、通草8克、王不留行12克、粳米50克、红糖适量。先将通草、王不留行煎煮，去渣留汁。再将药汁、花生米、粳米一同入锅，加水熬煮。待花生米、粳米煮烂后，加入红糖即可食用。泻肺、利小便、下乳汁。

5、双菇红枣花生汤：平菇撕成小条状，香菇斜刀切片，用开水焯后，沥干水分放入汤锅里。花生米捣碎把浆和渣都倒进汤锅里（用花生浆代替水），把红枣、姜丝、植物油同放入汤锅里，中火熬半小时，改小火二十分钟左右（双菇煮软，产后器官功能弱），再加少许盐即可。补钙、补血、发奶。

6、木瓜花生大枣汤：木瓜去皮去籽并切块，再和花生、红枣、无花果、薏米仁、桂圆肉、南瓜子、腰果一起倒入高压锅内，加入清水漫过食材一指高，上锅盖开火，高压锅喷汽后改用小火再煮20分钟即可熄火。发奶、补血、补钙、补气。

7、海带豆腐汤：油烧热后放入豆腐略煎一会后，倒入水、海带、姜片。煮至水开后，转小火煮30分钟，煮至一半时将香菇倒入一起煮。出锅前稍撒一点盐。

8、海带花生汤：海带花生蘑菇，一定要把蘑菇用开水煮烫，把蘑菇的黄水倒掉。然后用热油把蘑菇炝出香味，加水大火烧开，小火炖约三四十分钟，吃起来清香可口。

9、红糖豆腐汤：将红糖与豆腐加水共煮，数沸后吃豆腐喝汤，一次服完，每日二次。补血通乳，治产后乳水不通。

10、豆浆花生粉：生花生米15克，豆浆1碗，将花生米去皮捣烂，用煮沸的豆浆冲服。每日二次。治产后乳汁稀薄或奶量太少。

11、米汤冲芝麻：将大米加水煮至烂，取汤备用；芝麻同食盐共炒干研为细末；用米汤冲芝麻盐末，加入红糖拌匀即可服食。益阴增乳，治产后无奶或奶水不足。

12、山药香菇汤：先把生姜片放进热油里炝出香味， 买那种细长的山药，香菇和毛豆要用少量油炝出香味，加水烧开，小火炖至汤浓，然后加入山药，山药易熟要晚下锅。喜欢吃豆腐皮的可以和香菇一起入锅。

13、莲藕花生汤：藕洗净后切块，花生也可以切开，锅内放少许油略炒，放多些水煮，尽量多煮会儿，放少许盐即可食用。补铁补血，发奶。莲藕微寒，分娩1-2星期后服用。

14、赤小豆汤：下胞衣、通乳汁，出自《本草纲目》；煮赤小豆汁饮可下乳汁，出自《产书方》

菩提树：纯素、我们是来真的！！

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